27.3.2008
Totaalisen taifuunin kokeneet elämäntavat
Kuudessa viikossa minulta on tippunut kymmenen kiloa. Totaalisen taifuunin kokeneet elämäntavat ovat saaneet energiat virtaamaan uudella tavalla
Totaalisen taifuunin kokeneet elämäntavat ovat saaneet energiat virtaamaan uudella tavalla. Nyt, 10 kiloa hoikistuneempana herään aamuisin jo ennen kuin herätyskello pirahtaa ensimmäisen kerran ja mielialakin on kohentunut oikean ruokavalion ja säännöllisen liikunnan myötä.
Voimaa hot joogasta
Apuna kunnon kohottamisessa ovat olleet personal trainerit Jonne Myllyniemi ja Christian Haglund, joiden tietämys ja tsemppaaminen ovat korvaamattomia. Kiitän kaksikkoa huumorintajuisIksi ja kannustavIksi, joiden kanssa treenaaminen on hauskaa.
Treenareilla on valtava merkitys. Se on ihan luksusta että kotoa tullaan hakemaan lenkille ja salillakin odotetaan minua. Puhumme lenkillä ummet ja lammet kuntoilusta, ilman treenareita olisin jäänyt paitsi hirveän isosta tietomäärästä. Hot jooga on uusi laji minulle, se eroaa hatha- eli voimajoogasta siinä, että siinä sali lämmitetään liki 40-asteiseksi. Lämpö saa lihakset toimimaan paremmin.Lisäksi käyn salilla, lenkeillä ja hiihtämässä. Talvilomani Levillä oli ihana, olen koukussa valkoiseen lumeen ja hiihtämiseen murtomaasuksilla.
Vaikeinta on syödä monesti päivässä
Vaikeinta on ollut se, että opettelee syömään viisi kertaa päivässä. Näin verensokeri pysyy tasaisena eikä tarvetta rekkamiesten annoksille tule iltaisinkaan, kun nälkä ei ylly kiljuvaksi, kuten ennen. Aamulla syön puuroa ilman voita tai suolaa. Sen sijaan on tärkeää, että nautin hiilihydraattien kanssa proteiinia. Niinpä laitan aamupuuroon pari ruokalusikallista piimää, raejuustoa tai luonnonjugurttia Kun klygeeminen taso pysyy samana koko päivän olen paljon mukavampi ihminen.
-Uusien ruokailutottumusten ansiosta mielialani eivät enää heilahtele. Saan syödä melkein mitä vain, sillä kun syön monta kertaa päivässä, annokset ovat pieniä. Vältän tietysti näkyvää rasvaa, sokeria ja rasvaan sidottuja hiilihydraatteja.
Makutottumukseni ovat muuttuneet
Olemme tehneet myönnytyksen lääkärin kanssa, että saan juoda yhden kupillisen kahvia päivässä, vaikka se ei olekaan suositeltavaa Detox -ja MethodDraine Slim-kuurin aikana, jolle siirryin elimistön puhdistamisen jälkeen. Siihen olen kyllä pettynyt, ettei kahvikaan enää oikein maistu, ennen menin sekaisin jo tuoreen kahvin tuoksustakin. Kerran viikossa herkuttelen, siihen ovat suostuneet niin treenarit kuin lääkärikin, kun paino on alkanut pudota hyvää vauhtia. Silloin nautiskelen tummasta suklaasta ja kevyemmästä jäätelöstä. Makean nälkä tyydyttyy kyllä nyt jo kahdella lusikallisella.
Nenäverenvuoto säikäytti
Helpolla en ole ole päässyt parempaa oloa tavoitellessaan. Elämäntaparemontti laukaisi ennestään oudon oireen, nenäverenvuodon, jota jatkui kolme viikkoa. Verta saattoi vuotaa puolikin tuntia kerrallaan. Poikani Alfred eli Naksu, ehti huolestua, kun verta tuli päivittäin. Lääkärini rauhoitteli minua ja nyt vaiva on onneksi taakse jäänyttä.
Kun aloitin tammikuussa Detox-kuurin, joka poistaa kuonaa elimistöstä ennen laihduttamista, paastosin kolme päivää. Päänsärky oli paaston aikana ihan karmea! Koko kroppa oli lisäksi sairaan kipeä pelkän kuntotestin jälkeen, ettei mieleen olisi tullut lähteä juoksemaan portaita. Nyt meno on tyystin toisenlaista eikä askel paina enää pitkien juoksulenkkien ansiosta. Aerobinen liikunta ja salitreeni ovat kohottaneet kuntoa ja sen ovat huomanneet treenaritkin, jotka vaativat koko ajan kovempia suorituksia. Jaksan mitä vain, kun minua kannustetaan ja rakastetaan. Piiskausta en kestä ollenkaan.
Usko meinasi loppua heti alkuunsa
Kamppailin laihdutusprojektin alussa saman ongelman kanssa, kuin niin moni muu painonpudottaja. Kilot lähtivät tippumaan tuskallisen hitaasti. Minulla meinasi mennä jo herne nenään, kun paino ei tippunut kuten olin ajatellut. Nyt tahti on parantanut, sillä kuudessa viikossa lähti kymmenen kiloa. Hyvän olon lisäksi yksi palkitsevin puoli laihtumisessa on vaatekoon pienentyminen. Nyt voin pukea ylleen vaatteita ilman ähellystä ja turhautumista siitä, kun mikään ei oikein istu. Alusvaatteita pukiessa olen huomannut mukavan seikan, pikkuhousut ovat käyneet niin isoiksi, että ne yltävät liki kainaloihin. Kuppikokokin on pienentynyt, kun kiloja on lähtenyt. Olen myös paljon mukavampi ihminen, mielialani on tasaisempi ja kestän paremmin arjen murheita, joita saatoin ennen märehtiä viikon. Nyt pääsen harmittavista asioista yli muutamassa tunnissa.
Jätin viinin tyttöjen illoissa
Olen kyllä huomannut, että terveellisesti syöminen on kalliimpaa entiseen ruokavalioon verrattuna. Kiireessä ei aina ehdi tekemään itse päivän syömisiä, joten take away-salaatit ovat tulleet tutuiksi. Salaatit ovat aika kalliita ja terveellistä välipalaa saa usein metsästää, kun taas epäterveellistä pikaruokaa saa ihan mistä tahansa. Hauskat tyttöjen illat, viinin voimalla ovat vaihtuneet vichyn siemailuksi, vaikka ystävät ovat yrittäneet saada naisen nauttimaan seuran vuoksi edes lasillisen punaviiniä. Olen pysynyt tiukasti ruodussa, sillä uutena vuotenakin tyydyin nuuhkaisemaan viinilasillista. En ole kylläkään alkanut julistaa muille omia tapojani, vaan kytken kuuntelulle jos minua on houkuteltu juomaan. Tyttöjen iltoihin pitääkin keksiä uusia tapoja bilettää, kun minun ei tee mieli juoda viiniä.
Unen laatu parantui
Olen ollut aina huono nukkuja. Uni on ollut katkonaista, mutta solakamman olemuksen myötä myös yöunet ovat syvempää laatua. Uusi ilmiö on tosin, se että palelen öisin ja siksi yöasutkin ovat muuttuneet. Viime yönäkin minun piti laittaa villapaita päälle ja tumput käteen. Mietin, olisinko tarvinnut vielä myssyn päähän!
Tavoitteet painonpudotuksessa ovat pysyneet kuitenkin samana - haluan laihtua vielä 10 kiloa lisää, 76-kiloiseksi. Mutta kun tavoite on saavutettu, ei repsahtaminen tule kysymykseenkään. Olen vasta matkalla, joka jatkuu sittenkin kun olen tavoitepainossani.
Keväämmällä alan kulkea työmatkat pyörällä, mutta sitä ennen nautimme pääsiäisestä pohjoisen hiihtoladulla.
Mielialat eivät enää heilahtele niin rajusti kuin ennen. Kun näen jonkun hiiltyvän liikenteessä ja soittavan kiukuspäissään torvea, huomaan ajattelevani, että hänenkin pitäisi vain syödä oikein, niin pinna pitenee kummasti.
Ruokapäiväkirja:
Aamulla ensimmäiseksi Kalsium sekä Slim juomaa lasillinen sekä puoli litraa vettä.
aamiainen -Kaurapuuro maustamattomalla jugurtilla ja pakastemarjoilla
välipala -Vitamiinijuoma, Vitalinea, Viva yms
Lounas -Vihanneskeitto, Kasvisruoka tai joku muu lämmin ateria
välipala -Proteiinipatukka
Päivällinen -Lohta ja juureksia
Iltapala -mieluummin jotain proteiinipitoista kuten raejuustoa, luonnonjugurttia ym, koska imeytyy parhaiten yön aikana.
sekä Vitamiineja kuten C, D ja monivitamiineja aamulla, päivällä ja illalla.
Illalla myös lasillinen magnesiumjauhetta Diasporal.